インクライン・ベンチプレスのフォーム 1．スタートポジション 30～45度のインクラインベンチに仰向けになり、肩甲骨をしっかり内側に寄せ、さらに下に下げる。 胸を張り、しっかりとアーチをつくる。 上体のアーチができている正しい例 アーチがFlybird トレーニングベンチ 3way可変式 インクラインベンチ 折り畳み 耐荷重300kg デクラインベンチ フラットベンチ 角度調節簡単 収納便利 腰保護設計 アジャスタブル ベンチプレス 筋トレ 日本語説明書 (ブラック)がトレーニングベンチストアでいつでもお買い得。 インクラインベンチプレスの角度 角度は30〜45%を目安にしましょう。 身体の角度が緩やか過ぎると通常のベンチプレスと変わらず、大胸筋上部に効果的な負荷を加えることができません。 逆に角度が急すぎると、肩や僧帽筋に力が入り、大胸筋上部を十分に鍛えることができないので
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